抗发炎的饮食秘诀

发炎反应可分为急性发炎与慢性发炎当外来物入侵身体,或是身体受到撞击后,免疫系统的保护机制就会开始运作,产生急性发炎反应,将白血球战送到受伤的部位,杀死危害人体的病菌,并进行组织修复。所以急性发炎通常伴有红肿痛等症状。

吃对了,睡更好

饮食与睡眠品质存在着非常密切的关系,适当的饮食可以改善睡眠,不良的饮食则会导致睡眠品质下降,甚至失眠。所以睡眠是每个人每天所必备的功课,因为睡眠不但是一种生理需要,更对人体的发育、脑力与智力的发展起着十分重要的作用。其实,饮食与睡眠品质存在着非常密切的关系,适当的饮食可以改善睡眠,不良的饮食则会导致睡眠品质下降,甚至失眠。

莓果,美颜健康的秘诀 !(下)

莓类的水果在一些研究中展现出惊人的抗发炎效果,它们的作用好比阿斯匹灵一类的止痛药,可以干扰形成发炎反应的酵素作用。研究人员在实验室里用Tart cherry(樱桃的一种)萃取物做研究,发现它阻断发炎的能力比阿斯匹灵强。后续研究又指出,草莓、黑莓及其他种类的樱桃也有类似效果。

37°C ,让你不生病!

一项统计显示,人类的体温在持续下降,而成年人的体温大概下降了0.4度。当人体体温低于正常的时候, 就会出现免疫力低下、四肢冰冷麻痹、肥胖、经痛、腰膝酸痛等问题。在这个非常时刻,强壮的免疫系统非常重要!所以别再让身体冷冷的, 马上让自己暖活起来吧!