很多养生专家都在推广“You are what you eat”， 简单来说就是你吃什么， 就会长成什么样子。吃对的食物能让我们看起来更轻盈、气色好、皮肤好。可是吃到错的食物会让人“变丑”。今天要为大家介绍一些吃了会让我们“变丑”的食物。
一、汽水、含糖饮料、甜点
含糖饮料、甜点会诱使皮肤角质增生、毛囊异常，也会刺激雄性素生成，让人容易老化、皮肤变差、易长痘痘。
有痘痘问题的人，应避免吃糖分高的东西，包括含糖饮料。甜会刺激胃酸分泌，不但容易胃痛、胀气，也会产生内热。过高的糖分， 会影响免疫细胞的活性， 使皮肤更容易受霉菌、细菌的感染， 引起皮肤问题。所以一般上， 医生会建议有细菌感染问题的病患， 在治疗期间， 最好避免吃进太多的糖。
中医常说：“甜会生痰”，痰是泛指身体不正常的代谢产物，如血脂、尿酸、胃酸等，甜的东西吃太多，不仅会长痘痘，也会造成体内代谢功能异常,造成肥胖、三高等问题。
二、薯片、高油脂食物、零食
油脂对皮肤的健康非常重要。想要避免皮肤干燥、龟裂、敏感， 就要多摄取好的脂肪酸。可是， 油能“护“肤， 也能”毁“肤。
薯片、经过高温油炸的食物都会含有变质的脂肪酸，如反式 脂肪。反式 脂肪会使体内的自由基增多， 也会使身体发炎。这都会让皮肤加速老化、皱纹增生、容易发炎、红肿。除此之外， 不良脂肪也会造成毛孔阻塞、 增加皮肤油脂分泌， 让人看起来油光满脸。
三、快餐
快餐除了有不良油脂过高、糖分过高的问题之外， 还有的是缺乏蔬果的问题。
新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质、抗氧化物、酵素、纤维等。这 些营养素可促进毒素的代谢、维持皮肤的光滑水嫩、避免自由基的侵害、避免粉刺痤疮的形成、延缓皱纹增生。
可是， 多数的快餐只有少量的蔬菜，甚至没有。纤维不足， 也会造成大肠毒素累积， 使皮肤粗糙、蜡黄、脸上容易长班。
四、酒精
酒精除了伤肝之外， 还含有高热量， 一公克的酒精含有7卡的能量，一罐啤酒的热量， 几乎等于一碗白饭的热量。酒喝太多， 会增加热量，使身体发胖。
有一些研究报告指出， 适度的酒精对人体有正面的影响，红酒含有抗氧化的成分和丰富的酚类化合物， 可预防动脉硬化、血小板凝结， 保护并维持心血管系统的正常生理机能， 还可预防中风。由于红酒有抗氧化的功效， 还可帮助女性养颜美容， 使皮肤有弹性， 达到抗老化的功效。
可是过量的酒精过量除了会上瘾、伤肝之外，喝完酒让人看起来毛孔粗大、脸红红的，其实是酒精让皮肤的血管扩张，长期饮酒轻则引起泛红、“酒糟脸”，重则长脓疱或损伤保持皮肤坚实的胶原蛋白。
