新冠肺炎闹的人心惶惶，这高风险的时刻，应该为自己的身体建设一个防护罩，避免病毒的感染。 除了戴口罩，避免人多的地方， 勤洗手之外，良好的免疫系统也很重要。
我们的口腔、呼吸道的黏膜是人体的第一道防护线，可阻止病毒入侵身体。所以维持黏膜的健康非常重要。维生素A可维持黏膜的健康。番茄、萝卜、南瓜、红番薯都含有丰富的维生素A。 至于保健品，则可选择有抗菌、提升免疫力的Manuka蜂蜜，可滋润黏膜，让黏膜处于健康的状态。
除此之外，维生素C和益生菌都能刺激身体制造可破坏病毒的干扰素，并能增强免疫系统的活性。 番石榴、奇异果、草莓、柑橘类都含有丰富的维生素C。优乳酪则含有大量的益生菌，可是必须是无糖的优乳酪才能发挥最好的效果。怕酸者，可在无糖优乳酪加入蜂蜜调味。也可直接服用益生菌的保健品。
菇菌类的多醣体被证实具有调节、提升免疫系统的功效。免疫系统低下者，可使用灵芝类，冬虫夏草等保健品，加速免疫系统恢复的能力。
大蒜，洋葱，青葱等食物含丰富的硫化物，也可提升免疫细胞的活性。
精致糖做成的甜食、不良脂肪如煎炸食物，反式脂肪等都会降低免疫能力。所以应该避免食用。
让我们一起提升自身的免疫力，避免被新冠肺炎感染，一起来为防疫出一份力！
