人到一定的年龄,由于人体新陈代谢变得低下,身体各项功能衰弱下来,造成头发会渐渐变得花白, 是老年人的一种正常生理现象;而有些人年纪轻轻就出现白发,一是有家族遗传性史,二是后天性的,由营养不良缺乏蛋白质、维生素引起,另外用脑过度、过于焦虑也会使年轻人过早长白发,因此,年轻患者需要适当的调节精神状态,工作之余多多放松心情,加强锻炼身体,可以起到防治白发的作用。
规律运动、放松身心
要让全身气血运行顺畅,尤其能达到顶端的头皮,规律运动是最好的方法,且特别要注意下肢及肩膀部的活动。现代人生活多半久坐不动,因此下肢循环差。
手指按摩头皮
梳子建议选择天然木头或牛角材质,比较不容易产生静电,或拉扯损伤发丝。不用梳具时,可以用双手的手指代劳,一样由前往后疏,或者在头皮上画圈按揉,或轻巧整头头皮,都可促进头部的气血流动。如果头皮某一区域头发变白、掉落特别明显,可在这个地方加强按摩。
生活中想要预防白发的出现,就一定要养成好的生活习惯,并且还要加强自己的营养,合理健康的饮食习惯也能防治白发,平时需要注重饮食的质量,多吃些富含蛋白质的物质,维生素和微量元素等;另外,还应该尽量避免辛辣刺激性食物,杜绝一些富含精制糖和面粉类的食物,不利于头发的生长。
中医建议11点以前就寝
以中医观点来看,晚上11点到凌晨3点,血液流经胆、肝,所以此时应让身体得到完全休息,否则肝的修复功能受到影响,无法养足肝血,连带影响头发无法正常生长。
多吃黑色食物
黑色食物多入肾,可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等;海里的黑色食物海藻类,如海带、紫菜等等,含碘丰富,可使头发有光泽。龙眼、红枣或黑枣、深色葡萄可以防止掉发。