很多养生专家都在推广“You are what you eat”， 简单来说就是你吃什么， 就会长成什么样子。吃对的食物能让我们看起来更轻盈、气色好、皮肤好。 可是吃到错的食物会让人“变丑”。今天要为大家介绍一些吃了会让我们“变丑”的食物。
- 汽水、含糖饮料、甜点
含糖饮料、甜点会诱使皮肤角质增生、毛囊异常，也会刺激雄性素生成，让人容易老化、皮肤变差、易长痘痘。
有痘痘问题的人，应避免吃糖分高的东西，包括含糖饮料。甜会刺激胃酸分泌，不但容易胃痛、胀气，也会产生内热。过高的糖分， 会影响免疫细胞的活性， 使皮肤更容易受霉菌、细菌的感染， 引起皮肤问题。 所以一般上， 医生会建议有细菌感染问题的病患， 在治疗期间， 最好避免吃进太多的糖。
中医常说：「甜会生痰」，痰是泛指身体不正常的代谢产物，如血脂、尿酸、胃酸等，甜的东西吃太多，不仅会长痘痘，也会造成体内代谢功能异常,造成肥胖、三高等问题。
- 薯片、高油脂食物、零食
油脂对皮肤的健康非常重要。想要避免皮肤干燥、龟裂、敏感， 就要多摄取好的脂肪酸。 可是， 油能“护“肤， 也能”毁“肤。
薯片、经过高温油炸的食物都会含有变质的脂肪酸，如反式 脂肪。反式 脂肪会使体内的自由基增多， 也会使身体发炎。这都会让皮肤加速老化、皱纹增生、容易发炎、红肿。 除此之外， 不良脂肪也会造成毛孔阻塞、 增加皮肤油脂分泌， 让人看起来油光满脸。
- 快餐
快餐除了有不良油脂过高、糖分过高的问题之外， 还有的是缺乏蔬果的问题。
新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质、抗氧化物、酵素、纤维等。 这 些营养素可促进毒素的代谢、维持皮肤的光滑水嫩、避免自由基的侵害、避免粉刺痤疮的形成、延缓皱纹增生。
可是， 多数的快餐只有少量的蔬菜，甚至没有。纤维不足， 也会造成大肠毒素累积， 使皮肤粗糙、蜡黄、脸上容易长班。
- 酒精
酒精除了伤肝之外， 还含有高热量， 一公克的酒精含有7卡的能量，一罐啤酒的热量， 几乎等于一碗白饭的热量。 酒喝太多， 会增加热量，使身体发胖。
有一些研究报告指出， 适度的酒精对人体有正面的影响，红酒含有抗氧化的成分和丰富的酚类化合物， 可预防动脉硬化、血小板凝结， 保护并维持心血管系统的正常生理机能， 还可预防中风。 由于红酒有抗氧化的功效， 还可帮助女性养颜美容， 使皮肤有弹性， 达到抗老化的功效。
可是过量的酒精过量除了会上瘾、伤肝之外，喝完酒让人看起来毛孔粗大、脸红红的，其实是酒精让皮肤的血管扩张，长期饮酒轻则引起泛红、「酒糟脸」，重则长脓疱或损伤保持皮肤坚实的胶原蛋白。
