根據馬來西亞尼爾森(Nielsen)公司所展開的2018年大馬睡眠調查報告指出,每10大馬人中有9人面對一個以上的睡眠問題,但藥物并非唯一的解決方案,唯有對症治療,調節生活節奏與規律或善用床墊管理睡眠,才能睡出健康。

日本旭川睡眠專家指出,家中常在使用的弹簧床垫也有其寿命,平均约10年左右就必须更换,而新的床垫其实也只有刚开始的2~3年间能制造最佳的睡眠品质。
此外,床垫会在人睡觉时持续吸汗,以一名体重七十公斤的成年健康者来说,每晚会吸入100C.C.以上的汗水,这些湿气会随着地心引力而累积在床垫底部,所以有时候表面虽然没有发霉,其实床垫已经损坏变质了。因此建议大家,每五年就要替自己的床垫做一次健检,评估是否有睡眠品质下降的情形,并仔细观察床垫外观来正确判对自己的床垫是否应该更换。

检查床垫时应注意两点:
1. 没人躺卧时,床垫是否出现不自然凹陷?
2. 躺上去是否会发出吵杂的弹簧声响?
由于人体仰躺在床上时,体重容易压在臀部周围,因此没有定期更换睡觉方向者,床面就很容易出现不自然的凹陷,若是身体持续躺在凹陷处上头就会丧失平衡,因而影响到睡眠品质。另一方面,虽然弹簧的声音在清醒时容易忽略,但是睡觉时往往会刺激到听觉,让脑部处于较为清醒、无法放松的状态,甚至还有人会被翻身时的弹簧声响吓醒,因此有上述两种情形时,民众就应该快速更换床垫。

床垫太软也会造成腰酸背痛 更有可能让人热醒
睡眠專家认为每晚睡眠平均会翻身20~30次,好让压在床垫上的身体能够散热、提高血液循环并放松身体,因此寝具如果太软,或者容易让整个身体都陷进去,其实很容易会造成代谢废物堆积在受到压迫的那一侧身体,而且应该放松的脊椎也因此更加疲惫,引发腰痛、关节疼痛等问题,一天下来累计的疲劳更是无法正确消除,此外若是躺卧时间过长,造成床垫过热也有可能会让人在半夜热醒。

另外,选择床垫时不应该只是仰躺在上头,更要试试卧躺、翻滚时舒不舒适?会不会发出杂音?会不会引起肩颈疼痛?等标准来确认良好的床垫,这样才能避免每天越睡越疲累。